Польза питьевой диеты. Питьевые диеты

В стремлении похудеть женщины готовы на самые крайние меры вплоть до голодания. Некоторые из них считают хорошим способом скинуть лишние килограммы отказаться от еды в пользу питья, аргументируя это по-разному. В данной статье будет разобрана истинная суть питьевой диеты, то, каких результатов можно добиться и что говорят о таком способе похудения врачи и сами женщины.

Что представляет собой питьевая диета?

Не сложно догадаться из названия, что на питьевой диете нельзя ничего есть, можно только довольствоваться жидкостями. При этом в день необходимо употреблять достаточно много чистой воды - от 1,5 литров в день и по 1 столовой ложке растительного масла, чтобы не нарушать жировой обмен, и кожа не становилась тусклой и сухой. Во время диеты нельзя употреблять спиртные напитки и газировку. Одни источники предлагают выдержать 1 неделю таких испытаний, другие и вовсе утверждают, что 30 дней питьевой диеты - идеальный срок, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью. И если вам действительно удастся избавиться от лишнего веса, то насчет безопасности для здоровья возникают большие сомнения.

Все дело в том, что питьевая диета - это все равно голодание, хоть и частичное, поскольку в организм не поступает твердая пища. Это приводит к тому, что организм человека полностью перестраивается, уменьшается нагрузка на желудок и все внутренние органы. Для одних это действительно может послужить очищением внутренних органов и избавлением от лишнего веса, а другие будут еще долго мучиться, выходя из такой строгой диеты потеряв намного больше здоровья, чем веса.

Но прежде чем разобрать пользу и вред от соблюдения питьевой диеты, необходимо разобраться в том, какие разновидности подобной диеты существуют.

Разновидности питьевых диет

Нестрогая 30-ти дневная питьевая диета

При нестрогой питьевой диете не оговаривается, какие именно жидкости можно пить, поскольку в меню могут входить как молоко, молочные продукты и бульоны, так и соки, кофе, чай (насчет ограничений по сахару почти нигде не говорится). Считается, что если вы будете только пить в течение 1 месяца (а это достаточно долгий срок), то внушительные отвесы вас порадуют. Конечно, лучше придерживаться здорового питьевого рациона, покупая нежирную молочку, употребляя нежирные бульоны и исключив сахар, но мало кто может выдержать целый месяц такого режима, поэтому отступления от правил допустимы, но в разумных пределах.

Строгая питьевая диета

Длится такая диета не 30 дней, а от 1 до 2 недель, что обусловлено низкой калорийностью. Допустимы только следующие продукты:

1. свежевыжатые соки (не покупные);
2. молоко с процентом жирности не более 2,5%;
3. нежирные питьевые йогурты;
4. только куриный бульон (овощи в данном случае недопустимы);
5. овощной суп-пюре (каждый день);
6. несладкие компоты;
7. зеленый и черный чай без сахара;
8. кофе без сахара (чем реже, тем лучше).

Питьевые разгрузочные дни

Разгрузочный день - наилучший вариант, ведь выдержать 24 часа без твердой пищи куда проще, чем неделю или месяц. Результат можно будет наблюдать, если повторять разгрузочные дни еженедельно в течение 3-4 месяцев.

Суть питьевой диеты: потребление в течение 7-30 дней исключительно жидких блюд и напитков для похудения

Каковы результаты питьевой диеты?

Поняв суть питьевой диеты, можно говорить о ее плюсах и минусах и решить для себя, готовы ли вы решиться на такое.

Плюсы питьевой диеты

Несомненно, от питьевой диеты будут плюсы:

1. При соблюдении всех правил (особенно количества воды в день) вы можете скинуть от 5 до 15 кг, в зависимости от исходного веса;
2. Ваш организм полностью очистится, вплоть до клеточного уровня.

Наряду с этим вы можете попробовать тренировать свою силу воли, ведь выдержать целый месяц только на жидкой пище очень трудно.

Минусы питьевой диеты

К сожалению, в питьевой диете больше минусов, чем плюсов, и они следующие:

1. Анемия;
2. Возможное отторжение твердой пищи после 7-30 дней питьевой диеты в виде рвоты и как следствие - анорексия;
3. Диарея и нарушения стула;
4. Нарушение кровообращения;
5. Появление белого налета на языке (может быть признаком гастрита или иных болезней ЖКТ);
6. Сбой менструального цикла;
7. Снижение иммунитета;
8. Уменьшение пищеварительных ферментов.

Становится понятным, что у питьевой диеты слишком много минусов, чтобы так жертвовать своим здоровьем. Чтобы принять окончательное решение, в первую очередь стоит прислушаться к мнению врачей и отзывам тех женщин, кто уже испытал на себе данную диету.

Мнение врачей о питьевой диете

Врачи однозначно говорят о вреде питьевой диеты, ведь отказ от твердой пищи - это настоящий стресс даже для здорового организма, не говоря о людях с лишним весом и прочими возможными заболеваниями. Действительно пользу могут принести только разгрузочные дни на жидкости, например кефирные. Более 2 питьевых дней могут стать причиной многих болезней, начиная с долговременной диареи и заканчивая деформацией внутренних органов, если вы решитесь на 1-месячную питьевую диету.

Одна из самых эффективных методик по снижению веса - питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Механизм действия

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

• в первый день организм бунтует против такой системы питания - чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание - соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
• в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
• на второй - освобождаются от токсинов печень и почки;
• на 3 и 4 - генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Коварство жидкой пищи

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней - это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

• налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
• тошнота;
• нерегулярный стул;
• диарея или запоры;
• головокружения;
• анемия;
• мушки в глазах;
• метеоризм;
• бурление в животе;
• нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
• сильная отёчность по утрам.

При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

• ослабление организма;
• беременность;
• лактация;
• цистит;
• любые проблемы с ЖКТ;
• болезни почек и печени;
• скачки давления;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• склонность к отёчности;
• варикоз;
• подростковый и пожилой возраст;
• проблемы с психикой.

Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

Плюсы и минусы

Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.

Достоинства

• Эффективность: результаты при правильном соблюдении рекомендаций могут составлять до 7 кг в неделю.
• Тщательное очищение организма.
• Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, - появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение.
• Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.
• Вес снижается быстро.

Недостатки

• Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать.
• Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости.
• Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой - поэтому для данной диеты так важен правильный выход.
• Множество противопоказаний и побочных эффектов.
• Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.
• Сохранить достигнутые результаты будет сложно.
• Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов - это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.

Особенности соблюдения

Списки продуктов

Что можно пить:

• соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые;
• бульоны нежирные - мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
• супы пюре- и кремообразной консистенции;
• молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
• кисели;
• чай - , чёрный, ;
• компоты;
• какао (некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов);
• смузи.

Запрещённые продукты:

• твёрдая пища;
• пакетированные соки;
• алкоголь;
• кофе;
• сахар и сахарозаменители (не добавлять их в чай);
• газированные напитки,
• жвачка;
• молочные и кисломолочные напитки с высоким содержанием жирности;
• бульоны на свинине или баранине;
• маринады, рассолы;
• острые пряности;
• масла любые - растительные и животные;
• мороженое.

Правила

Основные правила питьевой диеты гласят:

1. Нельзя ничего жевать.
2. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается.
3. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками.
4. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.
5. Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания.
6. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров.
7. Объём 1 порции - 200 мл (стакан).
8. Оптимальная суточная калорийность пищи - 1 200 ккал, верхний предел - 1 400.

Вхождение

Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день - самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.

Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.

Выход

Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка - тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.

Разнообразие вариантов

Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.

• Жёсткая на 3 дня

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.

Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного . Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.

• Длительная на месяц

При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне - не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.

• Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй - овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.

Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли - минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.

• Шоко-питьевая

Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Меню на разные сроки

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты - чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Вариант 2. Смешанный.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Перед сном - ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

• 3 л воды (для первой варки);
• 3 л воды (непосредственно для бульона);
• 500 гр куриной грудки;
• луковица;
• лавровый лист;
• чёрный перец (умеренное количество);
• соль (по минимуму).

Приготовление:

1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
2. Поставить вариться.
3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
5. Слегка присолить.
6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
9. Дать настояться полчаса.
10. Вынуть курицу и лавровый лист.
11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

• 500 мл куриного бульона;
• 150 гр помидоров;
• 200 гр баклажанов;
• морковь;
• 50 гр лука шалот;
• 10 мл ;
• морская соль (немного).

Приготовление:

1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
4. Присолить.
5. Тушить 15 мин.
6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

• 100 гр яблок сушёных;
• 100 гр груш сушёных;
• 100 гр чернослива;
• 50 гр изюма;
• 3 л воды.

Приготовление:

1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

• 300 гр ;
• 1 л воды;
• 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
• соль (минимум).

Приготовление:

1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
3. Довести до кипения, присолить.
4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент - не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Вопросы и ответы

• Как не сорваться?

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, - это хорошо мотивирует;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);
— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

• Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

• Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок - месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

• Можно ли…

…йогурт? - Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? - Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? - Да.
…жвачку? - Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

• Почему не уходит вес?

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);
— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;
— употребление некачественных продуктов;
— внутренние заболевания.

• Как не набрать вес после диеты?

Здесь только один вариант - выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

• Сколько калорий можно употреблять?

Желательно - 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

Здравствуйте, Вика.

Питьевая диета - не самый лучший выбор для подростка, желающего избавиться от лишних килограммов. Она не рекомендована даже взрослым (применима лишь в исключительных лечебных целях), а растущим и развивающимся организмам категорически противопоказана.

Во-первых, ни о каком снижении веса за 2 дня речь не идет, ведь максимум можно будет сбросить килограмм. И этот килограмм будет состоять из воды, а не из ненавистного жира. Во-вторых, даже за 2 дня эта диета может нанести организму ребенка непоправимый ущерб в плане здоровья и самочувствия.

Почему нельзя сидеть на питьевой диете?

Голодание (пусть и 2-дневное) является огромным стрессом для организма любого человека. Те изменения клеток во внутренних органах и системах, которые наступают в период этой диеты, необратимы. За неделю такой диеты можно потерять до 75% активности организма. Даже за 7 дней может наступить дистрофия внутренних органов. За 2 дня питьевой диеты произойдут те же самые изменения, но только заметны они будут не сразу. Однако, поверьте, спустя время вы обязательно столкнетесь с обратной реакцией со стороны организма, который эти 2 дня диеты вам будет припоминать очень долго.

Никакого очищения внутренних органов, о котором говорят разработчики "голодных" диет, не происходит. Все уверения на счет оздоровления и очищения организма - чистой воды обман, на который "покупаются" многие. Очищение желудка и кишечника происходит естественным путем, посредством приема слабительного средства или яблок и кефира, которые необходимо есть весь день, и результат не заставит себя долго ждать.

Если вы хотите немного потерять в весе, то достаточно раз в неделю устраивать "разгрузочные" дни, употребляя только яблоки и кефир. Голодать для этого вовсе не обязательно, ведь организму подростка жизненно необходима энергия, которую он может получить только из еды.

Как подростку похудеть без вреда для организма?

Вы должны понимать, что после 2-дневной питьевой диеты наступит такой срыв, что на 3-й день съедите вы гораздо больше, чем съели бы за 2 дня голодания. Помимо этого, у вас сформируется неправильный стереотип насчет режима питания, из-за которого будет казаться, что худеть можно исключительно благодаря жестким диетам.

Подросток может похудеть и без диет, но этот процесс немного затянется по времени, однако приведет к более стойким результатам, и вес будет держаться в допустимых пределах столько, сколько необходимо. Итак, как же худеть безопасно для здоровья, но при этом достаточно эффективно?

• Сон. В первую очередь необходимо давать своему организму нормально и полноценно отдыхать. Продуктивный сон позволяет не только снизить аппетит, но и избавиться от тяги к сладкому.
• Завтрак. Это еще один обязательный атрибут процесса похудения. На завтрак идеально есть белки и небольшое количество полезных жиров. Каша с йогуртом и бутерброд с сыром - вот идеальное сочетание для утреннего приема пищи.
• Спорт. Благодаря спорту худеть можно не только достаточно быстро, и достаточно эффективно. Спортивные люди не страдают избыточным весом никогда. Если нет возможности заниматься спортом, то просто устраивайте пешие прогулки. Они должны длиться не менее 2 часов в день.

С уважением, Наталья.

Пища в твердом виде под запретом, но продукты можно измельчать и принимать в жидком виде. Как похудеть на питьевой диете? Весьма просто, если придерживаться не строгих правил и продержаться как минимум неделю, а затем повторять курсы раз в полгода или год, в зависимости от состояния организма.

Очищение и разгрузка

Вы можете оценить фото до и после питьевой диеты. Но даже не в похудении ее основная суть.

Важно, что при этом особом методе питания человек получает жизненно необходимые вещества для полноценного функционирования организма, но не перегружает желудок и другие органы, а значит занимается здоровым питанием.

За счет этого происходит разгрузка и очищение организма и, как следствие, сброс всего лишнего.

Польза и вред

Плюсы в налаживании системы питания, отсутствии приступов голода и связанных с этим головокружений, недомоганий.

Организм избавляется от шлаков уже в первые 3 дня диеты. Токсины уходят из почек, печени, других жизненноважных органов и систем. Результатом становится расходование жировых запасов. Уменьшается объем желудка.

Но есть и вред от такой диеты. Если придерживаться питьевого режима дольше недели, могут возникнуть непредвиденные реакции организма.

Среди них есть весьма неприятные:

• Запах изо рта.
• Запоры или диареи.
• Тошнота.
• Анемия.
• Метеоризм.
• Нарушение работы мочевыделительной системы.

Из питьевой диеты ни в коем случае нельзя выходить резко. Как только желудок начнет получать твердую пищу, да еще в относительно больших количествах, снова могут начаться сбои.

ЖКТ может больше не справляться с перевариванием продуктов, поступающих в твердом состоянии.

Противопоказания

В их числе беременность, время кормления грудью, общее ослабление организма, инфекционные заболевания, хронические недуги (особенно почек), гастрит, колит, повышенное артериальное давление, варикоз, подростковый возраст. Во всех случаях необходима рекомендация врача.

Как начать диетиться

Обязательно нужно подготовить организм к новому типу пищи. Наиболее сложные моменты женщина будет переживать в первый день диеты. В животе начнется бурление, возможно несварение. Что можно на питьевой диете:

• Вода.
• Соки всех типов, в том числе и овощные, но желательно приготовленные самостоятельно.
• Нежирные бульоны: мясные, рыбные, овощные.
• Крем-супы.
• Кисель.
• Нежирное молоко.
• Кисломолочные продукты.
• Чаи, в том числе и травяные.
• Какао.
• Компот.

Говоря о том, что пить на питьевой диете, не стоит забывать и о запрещенных продуктах. В их числе:

• Любая твердая пища.
• Соки тетрапак.
• Кофе.
• Спиртное.
• Напитки с добавлением сахара.
• Газировка.
• Маринады.
• Острая и пряная пища.
• Масла.
• Мороженое.
• Глиссе.

Главные принципы питания на питьевой диете

Если начались запоры или диарея, следует прекратить придерживаться такой диеты. Напитки нельзя принимать непосредственно перед сном. Только за два часа до этого. Рацион желательно разнообразить. Для этого можно составить соответствующие списки и сочетать разные продукты.

Объем жидкости, который за каждые сутки должен попадать в организм – не более 5 литров. В одной порции не должно быть свыше 200 мл. Калорийность на день – 1200 – 1400 ккал.

Самый оптимальный вариант

Представим меню питьевой диеты на 7 дней. Это наиболее приемлемый способ сбросить лишнее и не навредить своему организму. Если приступы голода наступают, следует употреблять воду или пить соки. Чистой воды в организм ежесуточно должно поступать до 2 литров.

Понедельник. На выбор или в сочетании пары вариантов: молоко, ряженка, йогурт (несладкий), кефир.

Вторник. Бульоны.

Среда. Соки, в том числе и овощные.

Четверг. Чаи.

Пятница. Кисели и фруктовые коктейли.

Суббота. Компоты.

Воскресенье. Только соки.

Перед диетой желательно исключить все вредные продукты: фаст-фуд, жирное, чрезмерно соленое, копчености, колбасу, консервы, сладости, сдобу и хлеб. Только после этого можно приступать к самой семидневной диете.

Переход в первоначальное состояние невозможен

Выход из питьевой диеты не значит, что тут же можно накупить себе булок и насладиться яствами.

Нужно постепенно возвращаться к общим принципам правильного питания, вводя твердую пищу очень маленькими порциями. Так все пройдет без эксцессов и заболеваний.

Чем дольше вы сидели на питьевой диете, тем дольше должен проходить процесс выхода.

Порадуемся победам

Результаты питьевой диеты во многих случаях ошеломляющие. Дамы ощущают легкость, избавляются от лишних килограммов, чувствуют себя полноценными представительницами прекрасной половины.

На сколько кг можно похудеть на питьевой диете? Тут все зависит от первоначального веса, срока диеты и правильного выхода из нее. В течение 3 дней можно расстаться с 3 кг. Если придерживаться питьевого рациона неделю – 7 кг и так по нарастающей. За месяц можно сбросить до 20 кг.

Поделимся впечатлениями

Отзывы о питьевой диете очень разноплановые.

Многие женщины и мужчины включали в рацион не только рекомендованные продукты, но и находили новые способы превратить твердые яства в жидкое состояние. Кто-то измельчал борщ и горошницу, другие делали жидкое пюре из отварной моркови.

По мнению некоторых людей, кто на питьевой диете сидит годами, утро лучше всего начинать со стакана воды и уже к полудню в желудок должна поступать жидкая пища.

Фото питьевой диеты

Диета питьевая: результаты, рацион, возможные сложности. В погоне за идеальной фигурой многие девушки готовы идти на крайние меры.

Причины такого маниакального неприятия себя абсолютно разные: неуверенность в себе, некомфортное ощущение, женская зависть, желание добиться мужчину и многое другое. В наше время женщины редко худеют по медицинским показаниям, но больше просто от постоянной самокритики.

Поскольку девушки – существа чувствительные, любой отрицательный комментарий по поводу их фигуры вводит их в депрессию. По этой причине представительницы слабого пола всегда хотят похудеть за короткие сроки, выбирая жесткие диеты, наносящие урон по их здоровью.

Одной из таких методик является нашумевшая «питьевая» диета. По названию данной методики уже можно понять примерный рацион питания. Система питьевая результаты готова продемонстрировать примерно за тридцать дней. В течение месяца худеющая девушка не должна употреблять твердую пищу, какой бы она не была.

Стоит отметить, что систему разделяют на два типа: первый, скрепя сердцем, можно назвать щадящим. Суть этого вида питьевого похудения лежит в том, что в течении месяца разрешается употреблять пищу в жидком виде.

То есть, примерный рацион на день выглядит примерно так:

Завтрак: куриный бульон, питьевой ;

Поздний завтрак: чашка кофе;

Обед: стакан молока;

Полдник: компот из сухофруктов;

Ужин: стакан кефира.

В все другие виды еды заменяются жидким шоколадом.

Разумеется, рекомендация к такой методике – пить как можно больше жидкости. Заметьте, при таком меню, организм получает скудное количество необходимых ему веществ. Однако вес уходит очень быстро, если брать в сравнение результаты других методик похудения.

Второй тип питьевой диеты более «жесткий». Разрешается употреблять исключительно воду и чаи без сахара. Длительность похудения при этом не сокращается, а количество употребленной жидкости Вы можете регулировать самостоятельно.

Питьевая система, несмотря на скудный рацион, очень эффективная. На питьевом похудении за неделю можно скинуть до 5 кг веса. Однако она имеет и определенные последствия. Диетологи рекомендуют использовать эту систему только в качестве разгрузочных дней.

Т.е. питаться правильно и сбалансированно, а раз в неделю устраивать себе разгрузочный питьевой день. Связано это именно с последствиями, которые Вас ожидают при длительном использовании жесткой питьевой диеты.

Последствия диеты питьевой

А последствия могут быть весьма печальными:

Постоянная вялость, усталость, а также сонливое ощущение в течении всего дня.

Серый цвет лица, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. К слову, со временем волосы начинают обильно выпадать, приводя к частичному облысению.

Проблемы с работой кишечника и желудка.

Быстрое восстановление веса при резком окончании диеты.

Значительные ухудшения памяти и зрения.

Обвисание кожи. Кожа не успевает подтягиваться, в конечном результате выглядит дряблой и обвисшей.

И это только верхушка айсберга! При экстренном похудении появляются растяжки, а если избегать физических нагрузок, то сжигаться будут исключительно мышцы. А жировая прослойка останется на месте, ожидать худших времен.

Выход из питьевой диеты также должен быть очень плавным. По сути длительность выхода должна в два раза превышать длительность самой потери веса. При этом первые недели выхода мало чем будут отличаться от самой системы, разве что к жидкости добавится небольшое количество жидкой каши. Более резкий выход из диеты грозит самыми ужасными последствиями для здоровья.

Так что увлекаться жесткой питьевой диетой все же не стоит. Она может быть использована в исключительных случаях и в течение короткого времени.